trening obwodowy

Czekam, aż mi przyjdzie pulsometr i ruszam z treningiem. Wieczorem wrzucę trochę zdjęć sylwetki, moim celem również jest spalenie tkanki tłuszczowej, którą gdzieś tam mam, chcę by mięśnie były widoczne na całym ciele, także miesiące ciężkiej pracy przede mną. PS. gdy z drużyną miałem zajęcia na siłowni też był trening obwodowy.

Skoro robie więcej to znaczy że nie starcza już ;) Długo już robie redukcje i staram się dawać jakieś nowe bodźce żeby spalać ten tłuszcz. W przyszłym tyg zrobie na próbe jakiś trening obwodowy o dużej intensywnosci i dam wtedy mniej aero.

Jestem po 3 h treningu krav magi, dużo ćwiczeń wzmacniających i aerobów, ledwo widzę na oczy. Jutro chciałabym iść na siłownię, jest tam taki 'zorganizowany' trening obwodowy dla kobiet w różnym wieku, ale raczej bez obciążeń. Nie mam zielonego pojęcia o ćwiczeniach na siłowni niestety, czy któraś z dobrych dusz mogłaby coś podpowiedzieć...?

[...] piłce 25/20 na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 25/20 4. Unoszenie bioder z nogach na piłce lekarskiej 30/30 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25/20 dziś wykonałam ten trening bez ostatniej serii niestety, z powodu bólu kolan. ostatnio coś lekko czułam w kolanach ale myślałam, że już przeszło, tymczasem dziś na treningu ledwo już mogłam [...]

[...] nie wiecie nic o tajach i o tym ze kazdy inaczej postepuje w stosunku do dopingu, nie kazdy ktory jest dobry odrazu idzie po koks ...nie wiecie co to znaczy 4 5 godziny treningu i nie wiecie jakie sa owoce takiego przygotowania dlatego mowicie ze kazdy koksuje...b.duzo ilosc bierze koks ale to nie tylko to daje takie wyniki i nie kazdy sie [...]

Dzięki serdeczne Co do siłowni - mój trening obwodowy to raczej takie pompki, burpies, squats, jak ciężarki to maksymalnie 2.5kg. Typowy trening siłowy zamierzam zacząć po przerwie po pół maratonie (12tyg teraz przygotowań, 2-3 przerwy i wtedy kolejne 12tyg albo redukcja albo rekompozycja, zależy jakie będą efekty tego pierwszego). A co do diety, [...]

http://img685.imageshack.us/img685/6210/treningl.png Wpis 14.08.2012- 7 dzień treningowy Trening: Nogi: Przysiad z sztangą 1 seria - 12 powtórzeń 30kg 2 seria - 10 powtórzeń 40kg 3 seria - 8 powtórzeń 45kg Klata: wyciskanie sztangi leżąc - 3s 1 seria - 12 powtórzeń 30kg 2 seria - 10 powtórzeń 40kg 3 seria - 8 powtórzeń 45kg Barki: wyciskanie [...]

[...] cwiczeniach http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html Cytuje z linka powyzej: "TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu" I dalej [...]

jak to wg. was wygląda-czy lepszy jest taki trening obwodowy czy normalny, w stylu pon.-klatka + biceps itd.?? Jak robiłem ACT to nie widziałem większych efektów, a po tym co mi faku rozpisałeś nie wiem czego się spodziewać.Chce poprostu konkretnie zwiększyć masę mięśniową i "pozyskać" troche siły-czy taki plan to gwarantuje(choć może to [...]

Wielkie dzięki! Mój trening ma wyglądać w ten sposób, że najpierw robię około 20-25 minut aerobowej rozgrzewki, później rozgrzewka "szkolna" (skłony, wymachy ramion etc.), następnie trening obwodowy: przez pierwsze 2 tygodnie po 2 obwody w każdym od 15 do 20 powtórzeń, później zwiększamy. Po ćwiczeniach siłowych około 40-60 minut kardio (bieżnia, [...]

[...] + multiwitaina i wapno 30-40 min po sniadaniu thermal za jakas godzine cyklogometr codziennie co drugi trzeci dzien 30 min po 3 posilku thermal i za jakas godzine silownia i trening obwodowy termala w pierwszy dzien wzialem raz po sniadaniu a przez nastepne 5 dni 2xdzienie siodmy dzien zalecana przerwa nie odczuwam wtedy jakiegos wilczego [...]

[...] jakoś urozmaicać żeby mimo wszystko nie było monotonne a chleba uzywam tylko tego Castello - tam poza śrutą żyta, zakwasem i woda nie ma żadnych dodatków. jeśli chodzi o treningi to: poniedziałek - zajęcia fitness aerobox - 1h wtorek - zajęcia ze sztangami - 1h środa - wolne czwartek - boot camp (wysoka intensywność) + ćwiczenia modelujące o [...]

Skrótowy raport z pola bitwy. W poniedziałek: DNT. Wtorek: barki i ramiona. Środa: trening obwodowy na nogi. Czwartek: klata i plecy. Piątek: DNT. Sobota: masakrator nożny :-D. Miska trzymana. Co do treningów: ciężko idzie jak jasna cholera ale staram się nie zdejmować z ciężarów. Nogi to już odpadają, reszta ciała jeszcze się trzyma. Zaczynam [...]

Trening obwodowy także pomógłby Ci poprawić sylwetkę do wakacji, śmiem twierdzić, że nawet lepiej niż trening ułożony przez Ciebie, ale jeśli już musisz, to Twój trening jest ok. Możesz dorzucić basen i bieganie, choć chyba przy takim stosunku waga/wzrost to jesteś wystarczająco chudy.

Jutro trening, miał być dziś - siłka zamknięta - dziś 2x 10 min. izometryczny. Micha: 3 jaja, serek homo., kawa z mlekiem Wołowina z ryżem i oliwą j.w j.w serek wiejski z 2 jajkami i otrębami w formie placka serek wiejski z masłem orzech. home made 2900kcal. Raczej mnie nie podlewa, trening obwodowy sprawia, że się bardziej męczę i pocę - [...]

[...] i zastanawiałam się nad wyciągiem górnym zamiast drążka, da radę? Dzięki bardzo za odp., domyślam się, że moje pytania są meczące, ale jeszcze mnie nurtuje, czy ma to być trening obwodowy, że robię ćwiczenie po ćwiczeniu? Czy lepiej zrobić najpierw przysiad ze sztangą 3 serie, 15, 12, 12 powtórzeń z 30sek przerwy pomiędzy czy przysiad ze [...]

Witam,planuje trening na mase i mam takie pytanie czy lepiej dac trzydniowy plan treningowy czy moze lepiej cztero? A moze 4 i do tego w ostatni trening w tygodniu taki lekki trening obwodowy zapodać? Czy to raczej nie ma sensu? A co lepiej zjeść, bułkę czy chleb ?

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+obwodowy tu masz od groma

[...] 20 minut biegu o średniej intensywności. Taka dawka nie zrobi Ci krzywdy. Możesz też wybrać basen, rolki lub iść na tańce ;-) Trening obwodowy na siłowni przeplatany tym treningiem, który teraz wykonujesz to kiepski pomysł. Musisz się kiedyś zregenerować. Możesz też robić sobie krótki ale intensywne zestawy wytrzymałościowe. 3. Jeżeli w DNT [...]

Żyję cały czas, treningi 3 ewentualnie 2 razy w tygodniu + bieg niedzielny 7-8 km. Trening obwodowy z malutkimi odchyłkami wygląda tak: - pompki - przysiady z sandbagiem - wyciskanie hantli stojąc - dipy - podciąganie nachwytem - uginanie przedramion z supinacją - skakanka x100 - kółko na brzuch Wszystko x3 lub x4. Pompki w 3 wariantach [...]